Velkommen til SundConsult

ved Maria Ladegaard-Pedersen

Sundhedscoach og -rådgiver

Sundhed er vores vigtigste adgangsbillet til et godt liv. Dit fysiske og mentale velbefindende skaber grundlaget for trivsel og for at du kan yde dit bedste hver dag.

Føler du dig ikke på toppen? Så lad os sammen finde ud af, hvad der skal til for, at du får det godt igen.

Du behøver ikke leve med inflammationssmerter. Du kan undgå sukkersyge, selvom dine forældre havde det. Det er muligt at tabe de ekstra kilo, få det bedre i overgangsalderen, undgå stress og træthed, og opnå mere trivsel i hverdagen.

Sundhed kan virke kompleks, men som din sundhedscoach kan jeg hjælpe dig med at skille tingene ad, prioritere din indsats, og finde dine personlige ressourcer frem. Målet er at opnå mest mulig velvære for din indsats.

Investering i sundhedscoaching er en investering i dig selv. For alt hvad du ønsker at opnå, og være for dem du holder af, starter med et liv i balance.

Nedenfor og i menuen kan du få et indblik i mine kernekompetencer. Jeg ser frem til at høre fra dig.

Sundhedscoach Maria Ladegaard-Pedersen
Sundhedscoach Maria Ladegaard-Pedersen

Hejsa.

Velkommen til. Undskyld, det roder lidt her på siden. Jeg er på vej med en meget bedre hjemmeside og nogle gange skal det være skidt, før det kan blive godt. :)

Kontakt mig gerne, hvis du har spørgsmål.

Bh Maria

Billede af en personlig kostplan
Billede af en personlig kostplan

Kost

Din kost spiller en afgørende rolle for din sundhed, både på kort og lang sigt. Hvad du spiser påvirker din krop på mange måder. Forestil dig din krop som et hus. Hvis du bygger det med dårlige materialer, vil det se okay ud i starten, men med tiden vil det blive skrøbeligt og forfalde. Når du bygger et køkken, der skal holde i 80 år, vælger du så IKEA eller et snedkerkøkken?

Din krop er fantastisk til at helbrede sig selv, men den har sine grænser. For mange problemer og belastninger kan gøre dig sårbar og syg. Mange livsstilssygdomme opstår, fordi kroppen ikke kan følge med mere. Men hvis vi justerer din kost til kroppens fordel, kan den begynde at hele sig selv igen.

Ved en kostvejledning tilpasser vi sammen din kost, så den imødekommer din krops behov. Det gør dit kropsbyggeri robust og holder dig sund i mange år fremover.

Vi er skabt til bevægelse. Bevægelse styrker vores immunforsvar, vores grundstamme og vores humør. Altså både vores fysiske og mentale robusthed.

Det er heldigvis ikke så vigtigt hvad vi laver, bare vi er vedholdende med at gøre det dagligt. Gå, danse, styrketræne, svømme, lege dåseskjul... det hele er godt.

Det værste du kan gøre ved din krop, det er at sidde stille for længe. Har du prøvet at være syg i mange dage eller måske uger, så har du mærket på din egen krop, hvor hurtigt det går ned af bakke. Det er faktisk skræmmende.

Det er paradoksalt, at vi så ikke bare alle sammen elsker at bevæge os og nogle gange føler, at det er en kraftanstrengelse at komme i gang og komme afsted. Det er dog også sådan, at der aldrig er nogen der har fortrudt en gåtur.

Som sundhedscoach vil jeg hjælpe dig med at finde din vej til en hverdag med bevægelse, med det du har det bedst med.

Jeg har speciale i hjemme- og outdoortræning og naturligvis min egen store passion, løb.

Kvinde iført løbetøj som er ved at binde sine løbesko
Kvinde iført løbetøj som er ved at binde sine løbesko

Træning

Kvinde på en vægt der smiler glad
Kvinde på en vægt der smiler glad
Vægt

Det er meget individuelt, hvad den rigtige vægt er og et stykke henne af vejen, så handler det om hvad du trives med. Det er dog desværre alligevel sådan, at hvis du bliver for tynd eller for overvægtig, så kan det skade dit helbred og komplicere din dagligdag.

Som ung er det ret nemt for mange at smide nogle kg. Derfor har mange en historik med en vægt der er gået op og ned flere gange. Efterhånden som vi bliver ældre, så ændrer spillereglerne sig, og det bliver sværere og sværere at komme af med de uønskede kg.

- Men det kan heldigvis godt lade sig gøre.

Jeg hjælper dig til at tabe de uønskede kg og leve med de nye spilleregler, så du kan få en stabil og sund vægt, du trives med.

Vi tilbringer gennemsnitligt omkring en tredjedel af vores liv på at sove. Vores søvn - både kvaliteten og længden - har stor betydning for hvordan vi har det i vores vågne timer. Både fysisk og mentalt. Vi ved alle hvor svært det er at lære, fokusere og koncentrere os på en dårlig nattesøvn, finde overskud til at foretage sunde valg for os selv og være noget for andre.

Kort sagt, så gælder det om at komme igennem til det igen bliver sovetid, måske med forskellige former for stimulanser.

Dårlig søvn gennem længere tid er et almindeligt symptom på stress og det kan påvirke dit helbred negativt.

Dårlig søvn kan være udløst af ting du ikke selv kan kontrollere, men i mange tilfælde er der meget der kan gøres for at opnå en bedre søvn, og dermed en bedre livskvalitet.

Læs mere om søvn og de mest almindelige søvnproblemer her.

Jeg tilbyder søvncoaching eller søvnvejledning.

woman in white robe sitting on chair
woman in white robe sitting on chair
Søvn
man hugging woman inside garden house
man hugging woman inside garden house
Overgangsalder

Overgangsalderen er en naturlig fase i vores liv, der markerer en periode med hormonelle forandringer. For kvinder betyder det afslutningen på den reproduktive alder, mens mænd oplever en gradvis nedsættelse af testosteronniveauet.

Disse ændringer kan medføre symptomer som vægtstigning, træthed, humørsvingninger, nedsat libido, dårligere søvn og at du lettere stresses.

Selvom det kan være en udfordrende tid, er det også en mulighed for at tage ekstra godt vare på vores helbred og trivsel. Du behøver nemlig ikke være plaget af symptomer, for der er meget du kan gøre for at bringe din krop tilbage i balance.

Jeg tilbyder støtte og vejledning gennem overgangsalderen, så du kan navigere denne fase med balance og velvære.

”Jeg er virkelig glad for at være i forløbet - det har simpelthen givet mig meget mere, end jeg nogensinde havde turde håbe på. Tak.”

- Kvinde i vægttabsforløb

Instagram feed

Find en masse inspiration til eksempelvis sunde grønne retter på min Instagramprofil marias_groenne_liv